Mùa thi – hai từ tưởng chừng quen thuộc nhưng luôn đi kèm với không ít căng thẳng, áp lực và lo âu. Thế nhưng, đừng để những ngày ôn thi trở thành nỗi ám ảnh! FBUers ơi, hãy cùng “gỡ rối” tinh thần với một vài bí kíp nhỏ nhưng hiệu quả lớn, giúp bạn vượt vũ môn một cách nhẹ nhàng và khoa học nhất nhé!
1. Lên kế hoạch học tập rõ ràng – chia nhỏ mục tiêu theo ngày
Việc “ôm đồm” quá nhiều kiến thức cùng lúc sẽ dễ dẫn đến tình trạng quá tải. Hãy chia nhỏ nội dung theo từng ngày, từng buổi. Ưu tiên học những phần trọng tâm, hay xuất hiện trong đề, và sắp xếp xen kẽ môn dễ – môn khó để không bị nhàm chán. Lập to-do list mỗi sáng và tick dần sẽ giúp bạn thấy việc học tiến triển rõ ràng, có động lực hơn!
2. Ngủ đủ – ăn đúng – vận động nhẹ: Tam giác vàng chống stress mùa thi
Đừng “cắt xén” giấc ngủ để học thêm. Khi não mệt, bạn học bao nhiêu cũng không hiệu quả. Hãy ngủ đủ 6–8 tiếng mỗi ngày, ăn đủ chất (đặc biệt là rau xanh, cá, trứng, các loại hạt), và nhớ vận động nhẹ – đi bộ, vươn vai hoặc yoga đơn giản để cơ thể luôn tỉnh táo.
3. Học nhóm có chọn lọc – không biến thành tám chuyện
Một nhóm 2–4 người học nghiêm túc có thể giúp bạn chia sẻ tài liệu, ôn tập hiệu quả hơn. Nhưng hãy nhớ, học nhóm không phải là dịp để… bàn chuyện deadline cũ hay “drama” giảng đường. Hãy giữ mục tiêu rõ ràng và giới hạn thời gian để tránh bị xao nhãng.
4. Tạm rời mạng xã hội – mở rộng “kênh dưỡng não”
Mỗi lần “lướt” TikTok/Instagram có thể khiến bạn mất hàng giờ mà không nhận ra. Hãy thử tắt thông báo, gỡ ứng dụng tạm thời hoặc sử dụng các app chặn mạng xã hội. Thay vào đó, hãy nghe nhạc không lời, podcast tích cực hoặc đơn giản là… để yên tĩnh bao phủ.
5. Tự động viên và nghĩ tích cực
Hãy nhớ: không kỳ thi nào định nghĩa toàn bộ con người bạn. Đừng tự so sánh với người khác, thay vào đó hãy tự hỏi “Hôm nay mình đã cố gắng hơn hôm qua chưa?”. Tâm lý vững vàng sẽ giúp bạn học nhanh hơn, nhớ lâu hơn và làm bài chắc chắn hơn.
FBU luôn đồng hành cùng bạn trong mùa thi này!
Chúc các bạn sinh viên giữ được phong độ, vững vàng bước vào kỳ thi với tâm thế tự tin, bình tĩnh và chiến thắng chính mình. Mọi nỗ lực hôm nay đều là bước đệm cho thành công mai sau – và bạn xứng đáng với những điều tốt đẹp nhất!
Facebook
